Das Autogene Training (auto-gen = selbst herbeigeführt) ist eine der wirkungsvollsten Methoden zur Herstellung innerer Ausgeglichenheit und tiefer Entspannung.

Dies geschieht durch Autosuggestionen (sogenannte Formeln), die gehört oder gedacht werden und in den sechs Grundübungen Empfindungen, wie z.B. Schwere oder Wärme in den verschiedenen Körperregionen auslösen, Organfunktionen harmonisieren (z.B. Atem und Herzrhythmus) und ganzheitlich entspannend wirken.

Ist das Prinzip der Methode einmal verinnerlicht, können individuelle Formeln neben der allgemeinen Entspannung zusätzlich zu gewünschten Veränderungen in Bezug auf Glaubenssätze, Gewohnheiten und unbewusst gesteuertes Verhalten erzielt werden (Bsp: bei Prüfungsängsten: „Ich habe jederzeit Zugriff auf mein Wissen!“ oder Schlafproblemen: „Schlaf gleichgültig-Ruhe wichtig!“)

Mit etwas Übung gelingt es Ihnen, überall und zu jeder Zeit Erholungsmomente zu schaffen, Ihre innere Stabilität zu stärken und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

Hinweis:

Im Kursbeitrag inbegriffen ist ein Handout.

Bitte bringen Sie eine Matte, ein kleines Kissen und dicke Socken mit. Decken und Getränke stehen zur Verfügung. Die Kurse finden an folgendem Wohlfühlort statt:

Matthias-Claudius-Haus, Am Bleckmannshof 19a, 44799 Bochum

Meine Kurse sind in Bezug auf den aktuellen Leitfaden Prävention "Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20 und 20a SGB V“ geprüft und von der Zentrale Prüfstelle Prävention im Auftrag der angeschlossenen Krankenkassen zertifiziert. Sie werden mit bis zu 100% des Kursbeitrages bezuschusst. Nach Abschluss des Präventionskurses erhalten Sie eine Bescheinigung über die Teilnahme, mit der Sie den Antrag auf Erstattung bei Ihrer Krankenkasse stellen können. Bitte erkundigen Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.

Autogenes Training (nach J.H. Schultz)

…durch Kraft der Gedanken zu mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein.